ladnie ladnie

Czwartek Klatka + Plecy Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wyciskanie na skosie hantlami 4 x 8 / Hantle 37,5kg 2. Wyciskanie na skosie sztangi z pauza 4 x 8 / 74kg (dokładam) 3. Składanka: Wyciskanie młotkowe skos 45st/30st/poziom 4x8/8/8 / Hantle 20kg 4. Rozpiętki poziom 4 x [...]

Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 6,25kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 50kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 70kg 4. Face pull 4 x 10 / 22,5kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Ładnie poszło :-) Sytuacja jest kiepska... W tamtym tygodni wrzuciłem do [...]

dipsy to jest coś %-) no 15kgx8 to ładnie %-)

łohohoho jaki prostowniki :-) najszerszy też ładnie ,jedynie barki nie widzą mi się ,ale zdaje mi się ,że trochę źle spozowane %-)

ładnie pompujesz :D nie wiem czy wiesz ale mamy ten sam wzrost i podobny staz treningowy ;D

W dole w dipsach, ruch ściskający, jakbyś chciał zmiażdżyć poręcze do środka. Wtedy klata pracuje jak szalona. Czasami jeszcze mam problem, zapominam się i kończę ruch tricepsem. Do pełnego wyprostu łap. A to trochę psuje efekt i napięcie z klatki schodzi, ale to już rzadkość. Jeżeli chodzi o klatkowe. A w tricepsowych dipsach, to nie wiem sam. Po [...]

Ja w ogóle nie używam carbo i jakoś żyję. Mięśnie dobrze reagują na trening i ładnie się uwypuklają, a waga spadła prawie o 10kg od połowy stycznia - powrót po trzech latach na siłownię.

Taka pora. Niby ładnie, świeci słońce, a ludzi i tak masowo łapie ;p

Powrót do klasy 6tej szkoły podstawowej dobrze by Ci zrobił. Temat lekcji : Czytanie ze zrozumieniem. Napisałem że nie uogólniam. To taki wyraz, który oznacza, że nie mierze wszystkich jedną miarką, że nie uważam, że każdy kto bierze PH jest taki, jak napisałem w poprzednim poście. A dlaczego zainteresowanie nimi jest takie duże ? Prosta odpowiedź [...]

bardzo ladnie:)

13.11.16 Siema! Wczoraj nie dodałem wpisu, bo cały dzień nie było mnie w chacie. Wyszedłem rano na trening o 8, później pojechałem od razu do Wrocławia i wróciłem o 2 do domu. Nie będę opisywał jak to wyglądało wszystko, ale generalnie mega fajny dzień. Na noc trochę podjadłem, ale w porę się opamiętałem i ogarnąłem :D. Także jest kontrola! [...]

barki ladnie nabite w pozie tylem

Haha ale Mirunda padł jak we Wściekłych Pięściach Węża %-) Zarąbiste walki były, gala należała do kolan i łokci! Ale Mirunda oberwał ładnie tak jak Munoz od Weidmana. Zauważcie że to był tylko skręt przedramienia, co by było jakby czarny dołożył skręt bioder :-> Jak dla mnie to jest ko gali Browne pięknie załatwił Gonzagę tak jak Feijao Lawala [...]

Sporo fatu zeszlo, nogi ladnie sie poprawily.. elegancko:-)) Byk%-)

elegancko ,ladnie uchwycone ,no ale Sylwek potrafi:P

ładnie czyściutko i do przodu

Małe zestawienie zdjęć na masie . Dziś 92kg , miałem pomiarów nie robić ale zrobiłem, zobaczyć czy coś się rusza bo ja tego nie widze. Z tego co widze po zdjęciach i pomiarach, barki do przodu, klatka nie dużo ale jednak bo przy 92kg w zeszlym roku to jej nie było widać n awet, ramiona do przodu i tu dobre 0,5cm co jest dla mnie radochą bo też z [...]

plecy ładnie zmasowałeś

Plecy ładnie nabierają szerokości. Widoczny progress.

I bez wycinaczy można ładnie zredukować ;-) dobry pomysł z tym sprawdzeniem , powodzonka :-)